Artículo bazado en los estudios y el artículo de la Licenciada de Pedagogía en Educación Física Elisa Morales Lupayante por la Universidad Católica Silva Henríquez en el año 2011(Chile). Ademas es especialista en Actividad Física y Salud por el Comité Olímpico de Chile

¿Alguna vez escuchaste hablar sobre todos los beneficios que trae para tu organismo el consumir linaza molida? Por si no lo sabías es un gran alimento natural qué es bueno consumir de forma regular. Si deseas mira el video de las recetas a continuación.

Video para perder peso con linaza molida de forma saludable y natular

Hay varias recetas que puedes usar para bajar esos kilos de más gracias a la linaza, ya que ayuda a que te sientas llena o lleno todo el tiempo, pero mejor mira el video completo.

Una de sus beneficios es que ayuda a bajar de peso gracias a todas sus grandes propiedades nutricionales, así que al consumirlo.

A continuación hablaremos sobre las semillas que trae la linaza y además mencionaremos la forma de adelgazar con esta de manera natural y saludable.

¿Qué es la linaza?

La linaza es una semilla que se obtiene de la planta linum usitatissimum, lo que puede ofrecerle al organismo el Omega 3, antioxdantes, omega 9, Omega 3 y Omega 6 que se extraen en forma de aceite.(Fuente Wikipedia)

Es muy consumida a nivel mundial y te consiguen muchas presentaciones como puede ser en semillas naturales, en aceite estado, sillas, etcétera incluso molida.

Para lo que vamos a mencionar con el fin de utilizar de la mejor manera la linaza, la vamos a utilizar en forma de linaza molida, optamos por esta simplemente porque el aceite se puede oxidar además de contener grasas que no se procesan tan rápido en el organismo.

Lo más recomendado es comprarla siempre entera y de este modo poderla procesar en casa moliéndola la ya que es un proceso muy fácil.

¿Cuáles son los beneficios de la linaza molida para la salud?

La linaza es muy fácil de incluir en la dieta diaria de cualquier persona, es muy bueno consumir su fibra dietética y a qué ayuda a prevenir la diabetes, a mejorar la tensión arterial y también sirve como desinflamatorio.

Tienen vitamina e y vitamina B además de Magnesio, potasio, hierro, fósforo de todas maneras se debe tomar de forma razonable ya que por su alto contenido en fibra puede inflamar a las personas si se toma de manera excesiva como cualquier otro alimento, pero definitivamente es un alimento que potencia la salud de las personas.

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También se usa como laxante suave y ayuda a tratar el estreñimiento, sobre todo cuando se usa en bebidas ya que se digieren bastante rápido y además sirve para limpiar los intestinos.

Las mujeres también lo toman mucho cuando llegan a la etapa de la menopausia, ayuda a controlar los síntomas.

¿Cómo usar la linaza molida para bajar de peso?

Cuando consumes la linaza molida sobre todo en agua te va ayudar a sentirte lleno o llena, necesitar estar comiendo tantas cosas como lo hacías antes ya que te vas a sentir satisfecho.

Si comienzas acompañar tus bebidas con linaza molida en agua vas a dejar de ver tanta azúcar y o bebidas gaseosas que no ayudan en nada para controlar el peso.

¿Cómo consumir linaza molida?

Además de poder la incluir en la bebida también se puede incluir en otros alimentos como el desayuno o en ensaladas.

  • También puedes incluir un poco de linaza molida en los jugos que bebas en tu casa.
  • Puedes cambiar el huevo por linaza de forma que cada huevo lo cambies por 3 cucharadas de agua y lo combines con una cucharada de linaza.
  • Sí sueles desayunar con jugo de naranja puedes agregar una cucharada y media de linaza a cada vasos de jugo que tomes.
  • O si eres de los que en las mañanas les gusta comer una taza de frutas, le puedes espolvorear dos cucharaditas de linaza molida por encima-
  • Otra forma de consumir la linaza es preparando un sánduche que contenga pavo, lechuga, un poco de tomate, pan de preferencia integral y le puedes dar un toque mágico con aguacate.
  • También puedes preparar deliciosas ensaladas y acompañarlas con un poco de linaza, un ejemplo de una ensalada sería lechuga, espinaca, tómate, piña pero que no sea tan dulce, champiñones, y por encima le puedes espolvorear tanto queso parmesano como una cucharada y media de linaza molida.

Recuerda que es suprimir las grasas saturadas de tu dieta y que gracias a él beber agua constantemente con linaza molida podrás sentir una gran sensación de saciedad que hará que dejes de comer en horas que no debes cosas que no debes.